蛋白质粉的正确吃法
下面就来说说正确食用蛋白粉的小经验,以及如何食用蛋白粉,让我们一起来看看吧!
1.普通人喝蛋白粉时,可以直接用温水或冷水浸泡溶解,也可以和饮料、牛奶、汤一起喝。
2.健身人群喝蛋白粉时,主要分为两个阶段。一个阶段是运动后30~40分钟内喝下22~45克乳清蛋白粉,及时补充运动流失的营养物质;另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白,补充睡前的营养消耗,为身体的生长提供充足的营养。
3.减肥的人喝蛋白粉时,最好在运动后30-40分钟内喝下蛋白粉,这样既能补充人体流失的蛋白质,又能防止肌肉流失。饭优艾设计网_在线设计后还可以喝少量乳清蛋白,吃适量的高纤维食物,可以在不增加热量摄入的情况下提供充足的蛋白质。
以上就是正确吃蛋白粉的方法和具体怎么吃蛋白粉的介绍,可供网友参考。
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