哈克深蹲的标准动作？

哈克深蹲和我们哑铃深蹲、自由蹲或者是杠铃深蹲这些不一样，哈克深蹲更多的是一个注重力量的训练，你如果想单纯的训练力量的话，这个动作非常好。

现在给大家说一个哈克深蹲的一个标准动作，就是你在脚放上去的过程中，你在想象你的大腿和小腿一定成为一个90度，在90度的过程中然后直着下来的时候是吸气，然后起来时候是呼气。背一定要贴死板面，上肢是抬头挺胸，我给大家做一个示范。哈克深蹲它的标准动作就是，在你躺在哈克机上的时候，你的膝关节跟脚尖，你可以目测一下，一定是一条直线，膝关节千万不要超优艾设计网_平面设计过脚尖，它更多的是练我们的一个臀大肌跟股二头。

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