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秋季养生该怎么做(秋季养生技巧)?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2024-03-02 08:55 出处:网络 作者:PS教程
大家好,伊人来为大家解答以上问题。秋季养生该怎么做,秋季养生技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、健康饮食

2、秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于老年人和胃弱的人,早上可以用粥来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外,要多吃酸味水果蔬菜,少吃辛辣刺激性食物,这对肝肺大有好处。

3、调理脾胃

4、之后,立秋应尽量少吃生冷食物或生水果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理脾胃要以清热健脾为主,少食多餐,多吃熟、温、开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物,秋季调理注意清胃火,让体内湿热之邪排出肠外,等胃火退去再进补。

5、预防秋乏

6、俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳最好的方法是适当运动,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,也可以预防秋乏。

7、预防秋燥

8、秋天雨水少,天气干燥,人体容易出现“秋燥”。中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺相通,肺气过盛,容易导致人体津液不足,出现津液不足等“燥”,如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主,适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物,如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

9、防止感冒

10、秋季预防感冒,首先要根据气温变化增减衣服,尤其是老年人。其次,室内空调温度不能太低,一般25 ~ 27为最佳。秋季是疾病的高发期。遇到疾病一定要及时就医,以免耽误病情。

11、早睡早起

12、早睡以顺应阴精的收藏,早起以抚慰杨琪。现代研究表明,秋季早起可以减少血栓形成的机会。起床前躺几分钟,伸展全身,防止血栓形成,这也很重要。

13、加强锻炼

14、由于秋季气候渐冷,衣服不宜一下子加太多。刻意冷冻身体,进行一些防寒运动,也是增强身体对冬季寒冷天气适应能力的重要途径。金秋正是锻炼身体的好时机,尤其是耐寒锻炼,如晨练、慢跑、冷水浴等。提高对疾病的抵抗力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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